Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Окорок или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +860%
Содержит больше ФосфорФосфор +317%
Содержит больше СеленСелен +3150%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КальцийКальций +275%
Содержит больше КалийКалий +17.4%
Содержит больше МедьМедь +91.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +377.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +866.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +231.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +622.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +591.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Батат DV% diff.
Витамин A 0µg 709µg 79%
Витамин B1 0.754mg 0.078mg 56%
Натрий 1203mg 55mg 50%
Белки 20.93g 1.57g 39%
Селен 19.5µg 0.6µg 34%
Витамин B12 0.65µg 0µg 27%
Цинк 2.88mg 0.3mg 23%
Витамин B3 4.023mg 0.557mg 22%
Фосфор 196mg 47mg 21%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Витамин B6 0.4mg 0.209mg 15%
Холин 85.1mg 12.3mg 13%
Клетчатка 0g 3g 12%
Витамин B2 0.202mg 0.061mg 11%
Железо 1.48mg 0.61mg 11%
Марганец 0.054mg 0.258mg 9%
Медь 0.079mg 0.151mg 8%
Насыщенные жиры 1.81g 0.018g 8%
Витамин B5 0.403mg 0.8mg 8%
Жиры 5.53g 0.05g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.001g 7%
Углеводы 1.5g 20.12g 6%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин D 32IU 0IU 4%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.014g 4%
Калорийность 145kcal 86kcal 3%
Витамин C 0mg 2.4mg 3%
Магний 14mg 25mg 3%
Витамин K 0µg 1.8µg 2%
Витамин B9 3µg 11µg 2%
Кальций 8mg 30mg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Калий 287mg 337mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 17.12g N/A
Сахар 0g 4.18g N/A
Витамин E 0.25mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.031mg 0%
Треонин 0.931mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.055mg 0%
Лейцин 1.661mg 0.092mg 0%
Лизин 1.775mg 0.066mg 0%
Метионин 0.553mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.089mg 0%
Валин 0.908mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +1233.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +10960%
Содержит больше ДругоеДругое +345.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1241.3%
Содержит больше ВодаВода +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +261900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3757.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.