Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37%
Содержит больше МедьМедь +97.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +464.7%
Содержит больше МарганецМарганец +184.2%
Содержит больше МагнийМагний +264.3%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше СеленСелен +140%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +555.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +445.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +578.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +84.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +375%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Большеротый окунь Мнение
Калорийность 145kcal 124kcal Окорок
Белки 20.93g 22.73g Большеротый окунь
Жиры 5.53g 2.99g Окорок
1.5g 0g Окорок
Углеводы 1.5g 0g Окорок
Холестерин 53mg 103mg Окорок
Витамин D 32IU Окорок
Магний 14mg 51mg Большеротый окунь
Кальций 8mg 19mg Большеротый окунь
Калий 287mg 328mg Большеротый окунь
Железо 1.48mg 1.08mg Окорок
Медь 0.079mg 0.04mg Окорок
Цинк 2.88mg 0.51mg Окорок
Фосфор 196mg 254mg Большеротый окунь
Натрий 1203mg 88mg Большеротый окунь
Витамин A 0IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A 0µg 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 0.8µg Окорок
Марганец 0.054mg 0.019mg Окорок
Селен 19.5µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.754mg 0.115mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.037mg Окорок
Витамин B3 4.023mg 2.558mg Окорок
Витамин B5 0.403mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.4mg 0.346mg Окорок
Витамин B12 0.65µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин B9 3µg 10µg Большеротый окунь
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 1.81g 0.65g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.846g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 1.005g Большеротый окунь
Триптофан 0.251mg 0.255mg Большеротый окунь
Треонин 0.931mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 0.918mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.661mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 1.775mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.553mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.904mg 0.887mg Окорок
Валин 0.908mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.75mg 0.669mg Окорок
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 50mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1115mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.16g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.