Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше СеленСелен +137.8%
Содержит больше МагнийМагний +1207.1%
Содержит больше КальцийКальций +1525%
Содержит больше КалийКалий +385%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +253.4%
Содержит больше МедьМедь +1238%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3216.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.187mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +271.1%
Содержит больше ВодаВода +539%
Содержит больше ДругоеДругое +27%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4085.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21733.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Голубиный горох сырой
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Голубиный горох сырой Мнение
Калорийность 145kcal 343kcal Голубиный горох сырой
Белки 20.93g 21.7g Голубиный горох сырой
Жиры 5.53g 1.49g Окорок
1.5g 47.78g Голубиный горох сырой
Углеводы 1.5g 62.78g Голубиный горох сырой
Холестерин 53mg 0mg Голубиный горох сырой
Витамин D 32IU 0IU Окорок
Магний 14mg 183mg Голубиный горох сырой
Кальций 8mg 130mg Голубиный горох сырой
Калий 287mg 1392mg Голубиный горох сырой
Железо 1.48mg 5.23mg Голубиный горох сырой
Клетчатка 0g 15g Голубиный горох сырой
Медь 0.079mg 1.057mg Голубиный горох сырой
Цинк 2.88mg 2.76mg Окорок
Фосфор 196mg 367mg Голубиный горох сырой
Натрий 1203mg 17mg Голубиный горох сырой
Витамин A 0IU 28IU Голубиный горох сырой
Витамин A 0µg 1µg Голубиный горох сырой
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 0.8µg 0µg Окорок
Марганец 0.054mg 1.791mg Голубиный горох сырой
Селен 19.5µg 8.2µg Окорок
Витамин B1 0.754mg 0.643mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.187mg Окорок
Витамин B3 4.023mg 2.965mg Окорок
Витамин B5 0.403mg 1.266mg Голубиный горох сырой
Витамин B6 0.4mg 0.283mg Окорок
Витамин B12 0.65µg 0µg Окорок
Витамин B9 3µg 456µg Голубиный горох сырой
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 1.81g 0.33g Голубиный горох сырой
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.012g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.814g Голубиный горох сырой
Триптофан 0.251mg 0.212mg Окорок
Треонин 0.931mg 0.767mg Окорок
Изолейцин 0.918mg 0.785mg Окорок
Лейцин 1.661mg 1.549mg Окорок
Лизин 1.775mg 1.521mg Окорок
Метионин 0.553mg 0.243mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg 1.858mg Голубиный горох сырой
Валин 0.908mg 0.937mg Голубиный горох сырой
Гистидин 0.75mg 0.774mg Голубиный горох сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Голубиный горох сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
57%
Голубиный горох сырой
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
135%
Голубиный горох сырой

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1186mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.48g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.