Окорок или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами окорок и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем окорок. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Окорок имеет больше витамина B1, витамина B6, витамина B3, цинка, селена, железа и холина; однако, йогурт богаче кальцием.
- Окорок покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 61% выше, чем йогурт.
- Йогурт имеет в 33 раз меньше натрия, чем окорок. Окорок имеет 1203 мг натрия, в то время как йогурт имеет 36 мг.
- Йогурт имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта йогурт составляет 19, в то время как гликемический индекс продукта окорок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2014.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +364.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +453.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +101% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3178.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1834.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +534.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +463.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.023mg | 61% |
| Натрий | 1203mg | 36mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.063mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.208mg | 24% |
| Белки | 20.93g | 10.19g | 21% |
| Цинк | 2.88mg | 0.52mg | 21% |
| Селен | 19.5µg | 9.7µg | 18% |
| Железо | 1.48mg | 0.07mg | 18% |
| Холестерин | 53mg | 5mg | 16% |
| Холин | 85.1mg | 15.1mg | 13% |
| Кальций | 8mg | 110mg | 10% |
| Фосфор | 196mg | 135mg | 9% |
| Жиры | 5.53g | 0.39g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.117g | 8% |
| Медь | 0.079mg | 0.017mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.278mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.053g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.012g | 4% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0.75µg | 4% |
| Калорийность | 145kcal | 59kcal | 4% |
| Калий | 287mg | 141mg | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Марганец | 0.054mg | 0.009mg | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.01mg | 2% |
| Магний | 14mg | 11mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.331mg | 1% |
| Углеводы | 1.5g | 3.6g | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +105.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1317.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +506.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4843.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
