Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше ЦинкЦинк +350%
Содержит больше МарганецМарганец +237.5%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +70.7%
Содержит больше МедьМедь +216.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше СеленСелен +87.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +389.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.65µg 3.18µg 105%
Натрий 1203mg 44mg 50%
Витамин B1 0.754mg 0.226mg 44%
Витамин B6 0.4mg 0.818mg 32%
Селен 19.5µg 36.5µg 31%
Витамин B5 0.403mg 1.664mg 25%
Витамин B3 4.023mg 7.86mg 24%
Цинк 2.88mg 0.64mg 20%
Медь 0.079mg 0.25mg 19%
Холин 85.1mg 15%
Витамин B2 0.202mg 0.38mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 2.539g 13%
Железо 1.48mg 0.8mg 9%
Калий 287mg 490mg 6%
Витамин B9 3µg 25µg 6%
Насыщенные жиры 1.81g 0.981g 4%
Витамин D 0.8µg 4%
Витамин D 32IU 4%
Магний 14mg 29mg 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Марганец 0.054mg 0.016mg 2%
Белки 20.93g 19.84g 2%
Фосфор 196mg 200mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Холестерин 53mg 55mg 1%
Углеводы 1.5g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 2.103g 1%
Жиры 5.53g 6.34g 1%
Калорийность 145kcal 142kcal 0%
Чистые углеводы 1.5g 0g N/A
Кальций 8mg 12mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.222mg 0%
Треонин 0.931mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.661mg 1.613mg 0%
Лизин 1.775mg 1.822mg 0%
Метионин 0.553mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.775mg 0%
Валин 0.908mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +21.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +370.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.