Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Марганец +237.5%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +107.1%
Содержит больше Калий +70.7%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Медь +216.5%
Содержит больше Селен +87.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 200
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Марганец +237.5%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +107.1%
Содержит больше Калий +70.7%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Медь +216.5%
Содержит больше Селен +87.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 200

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +233.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B3 +95.4%
Содержит больше Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин B12 +389.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Содержит больше Витамин B1 +233.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B3 +95.4%
Содержит больше Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин B12 +389.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +14.6%
Содержит больше Другое +21.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.84
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +14.6%
Содержит больше Другое +21.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.84
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.2%
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Лосось сырая Мнение
1.5g 0g Окорок
Белки 20.93g 19.84g Окорок
Жиры 5.53g 6.34g Лосось сырая
Углеводы 1.5g 0g Окорок
Калорийность 145kcal 142kcal Окорок
Кальций 8mg 12mg Лосось сырая
Железо 1.48mg 0.8mg Окорок
Магний 14mg 29mg Лосось сырая
Фосфор 196mg 200mg Лосось сырая
Калий 287mg 490mg Лосось сырая
Натрий 1203mg 44mg Лосось сырая
Цинк 2.88mg 0.64mg Окорок
Медь 0.079mg 0.25mg Лосось сырая
Марганец 0.054mg 0.016mg Окорок
Селен 19.5µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин A 0IU 40IU Лосось сырая
Витамин A, RAE 0µg 12µg Лосось сырая
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 32IU Окорок
Витамин D 0.8µg Окорок
Витамин B1 0.754mg 0.226mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 4.023mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.403mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.4mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 3µg 25µg Лосось сырая
Витамин B12 0.65µg 3.18µg Лосось сырая
Триптофан 0.251mg 0.222mg Окорок
Треонин 0.931mg 0.87mg Окорок
Изолейцин 0.918mg 0.914mg Окорок
Лейцин 1.661mg 1.613mg Окорок
Лизин 1.775mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.553mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.904mg 0.775mg Окорок
Валин 0.908mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.75mg 0.584mg Окорок
Холестерин 53mg 55mg Окорок
Насыщенные жиры 1.81g 0.981g Лосось сырая
0g 1.115g Лосось сырая
0g 0.321g Лосось сырая
0g 0.287g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.62g 2.103g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 2.539g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
83%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $12.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1159mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.829g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.