Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Окорок
  5. Сравнить
  6. Окорок vs. Печень говяжья сырая

Окорок или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +231.1%
Содержит больше МедьМедь +12248.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +474.1%
Содержит больше СеленСелен +103.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~313mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +298.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52%
Содержит больше Витамин DВитамин D +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1263.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1679.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +9023.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9566.7%
Содержит больше ХолинХолин +291.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0.65µg 59.3µg 2444%
Медь 0.079mg 9.755mg 1075%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.202mg 2.755mg 196%
Витамин B5 0.403mg 7.173mg 135%
Холестерин 53mg 275mg 74%
Витамин B9 3µg 290µg 72%
Витамин B3 4.023mg 13.175mg 57%
Витамин B6 0.4mg 1.083mg 53%
Натрий 1203mg 69mg 49%
Витамин B1 0.754mg 0.189mg 47%
Холин 85.1mg 333.3mg 45%
Железо 1.48mg 4.9mg 43%
Селен 19.5µg 39.7µg 37%
Фосфор 196mg 387mg 27%
Марганец 0.054mg 0.31mg 11%
Цинк 2.88mg 4mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.479g 5%
Витамин K 0µg 3.1µg 3%
Насыщенные жиры 1.81g 1.233g 3%
Жиры 5.53g 3.63g 3%
Витамин D 32IU 49IU 2%
Витамин D 0.8µg 1.2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.465g 1%
Калорийность 145kcal 135kcal 1%
Белки 20.93g 20.36g 1%
Витамин E 0.25mg 0.38mg 1%
Калий 287mg 313mg 1%
Магний 14mg 18mg 1%
Углеводы 1.5g 3.89g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 3.89g N/A
Кальций 8mg 5mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.251mg 0.263mg 0%
Треонин 0.931mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.661mg 1.91mg 0%
Лизин 1.775mg 1.607mg 0%
Метионин 0.553mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 1.084mg 0%
Валин 0.908mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +52.3%
Содержит больше ДругоеДругое +233.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.36g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +447%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.