Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Окорок
  5. Сравнить
  6. Окорок vs. Плантан сырая

Окорок или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1957.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +476.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1200%
Содержит больше МагнийМагний +164.3%
Содержит больше КалийКалий +73.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +530.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Плантан сырая DV% diff.
Витамин B1 0.754mg 0.052mg 59%
Натрий 1203mg 4mg 52%
Белки 20.93g 1.3g 39%
Селен 19.5µg 1.5µg 33%
Витамин B12 0.65µg 0µg 27%
Цинк 2.88mg 0.14mg 25%
Фосфор 196mg 34mg 23%
Витамин B3 4.023mg 0.686mg 21%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Холин 85.1mg 13.5mg 13%
Железо 1.48mg 0.6mg 11%
Витамин B2 0.202mg 0.054mg 11%
Углеводы 1.5g 31.89g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Насыщенные жиры 1.81g 0.143g 8%
Жиры 5.53g 0.37g 8%
Витамин B6 0.4mg 0.299mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.032g 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Калий 287mg 499mg 6%
Магний 14mg 37mg 5%
Витамин B9 3µg 22µg 5%
Витамин D 32IU 0IU 4%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.069g 3%
Витамин B5 0.403mg 0.26mg 3%
Марганец 0.054mg 2%
Калорийность 145kcal 122kcal 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Витамин E 0.25mg 0.14mg 1%
Кальций 8mg 3mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 29.59g N/A
Сахар 0g 15g N/A
Медь 0.079mg 0.081mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.015mg 0%
Треонин 0.931mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.661mg 0.059mg 0%
Лизин 1.775mg 0.06mg 0%
Метионин 0.553mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.044mg 0%
Валин 0.908mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1510%
Содержит больше ЖирыЖиры +1394.6%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2026%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8087.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +682.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.