Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -73%
Содержит больше Цинк +161.8%
Содержит больше Кальций +725%
Содержит больше Магний +328.6%
Содержит больше Фосфор +29.6%
Содержит больше Калий +81.2%
Содержит больше Медь +26.6%
Содержит больше Селен +276.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Содержит меньше Натрий -73%
Содержит больше Цинк +161.8%
Содержит больше Кальций +725%
Содержит больше Магний +328.6%
Содержит больше Фосфор +29.6%
Содержит больше Калий +81.2%
Содержит больше Медь +26.6%
Содержит больше Селен +276.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +3670%
Содержит больше Витамин B3 +21.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +852%
Содержит больше Витамин D +3050%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +1746.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.19
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.41
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Содержит больше Витамин B1 +3670%
Содержит больше Витамин B3 +21.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +852%
Содержит больше Витамин D +3050%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +1746.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.19
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +13.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +57.4%
Содержит больше Жиры +353.9%
Содержит больше Другое +206.6%
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше Белки +13.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +57.4%
Содержит больше Жиры +353.9%
Содержит больше Другое +206.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +217.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1050%
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +217.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1050%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Скумбрия
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Скумбрия Мнение
1.5g 0g Окорок
Белки 20.93g 18.5g Окорок
Жиры 5.53g 25.1g Скумбрия
Углеводы 1.5g 0g Окорок
Калорийность 145kcal 305kcal Скумбрия
Кальций 8mg 66mg Скумбрия
Железо 1.48mg 1.4mg Окорок
Магний 14mg 60mg Скумбрия
Фосфор 196mg 254mg Скумбрия
Калий 287mg 520mg Скумбрия
Натрий 1203mg 4450mg Окорок
Цинк 2.88mg 1.1mg Окорок
Медь 0.079mg 0.1mg Скумбрия
Марганец 0.054mg Окорок
Селен 19.5µg 73.4µg Скумбрия
Витамин A 0IU 157IU Скумбрия
Витамин A, RAE 0µg 47µg Скумбрия
Витамин E 0.25mg 2.38mg Скумбрия
Витамин D 32IU 1006IU Скумбрия
Витамин D 0.8µg 25.2µg Скумбрия
Витамин B1 0.754mg 0.02mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.19mg Окорок
Витамин B3 4.023mg 3.3mg Окорок
Витамин B5 0.403mg Окорок
Витамин B6 0.4mg 0.41mg Скумбрия
Витамин B9, общий 3µg 15µg Скумбрия
Витамин B12 0.65µg 12µg Скумбрия
Витамин K 0µg 7.8µg Скумбрия
Триптофан 0.251mg Окорок
Треонин 0.931mg Окорок
Изолейцин 0.918mg Окорок
Лейцин 1.661mg Окорок
Лизин 1.775mg Окорок
Метионин 0.553mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg Окорок
Валин 0.908mg Окорок
Гистидин 0.75mg Окорок
Холестерин 53mg 95mg Окорок
Насыщенные жиры 1.81g 7.148g Окорок
0g 2.965g Скумбрия
0g 1.619g Скумбрия
0g 0.391g Скумбрия
Мононенасыщенные жиры 2.62g 8.32g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 0.54g 6.21g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
212%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
131%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3247mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.338g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $6.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.