Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Тунец

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13%
Содержит больше ЦинкЦинк +274%
Содержит больше МарганецМарганец +170%
Содержит больше МагнийМагний +357.1%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +12.5%
Содержит больше МедьМедь +39.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +140%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1573.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +241.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Тунец Мнение
Калорийность 145kcal 184kcal Тунец
Белки 20.93g 29.91g Тунец
Жиры 5.53g 6.28g Тунец
1.5g 0g Окорок
Углеводы 1.5g 0g Окорок
Холестерин 53mg 49mg Тунец
Витамин D 32IU Окорок
Магний 14mg 64mg Тунец
Кальций 8mg 10mg Тунец
Калий 287mg 323mg Тунец
Железо 1.48mg 1.31mg Окорок
Медь 0.079mg 0.11mg Тунец
Цинк 2.88mg 0.77mg Окорок
Фосфор 196mg 326mg Тунец
Натрий 1203mg 50mg Тунец
Витамин A 0IU 2520IU Тунец
Витамин A 0µg 757µg Тунец
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 0.8µg Окорок
Марганец 0.054mg 0.02mg Окорок
Селен 19.5µg 46.8µg Тунец
Витамин B1 0.754mg 0.278mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 4.023mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 0.403mg 1.37mg Тунец
Витамин B6 0.4mg 0.525mg Тунец
Витамин B12 0.65µg 10.88µg Тунец
Витамин B9 3µg 2µg Окорок
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 1.81g 1.612g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.62g 2.053g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 1.844g Тунец
Триптофан 0.251mg 0.335mg Тунец
Треонин 0.931mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.918mg 1.378mg Тунец
Лейцин 1.661mg 2.431mg Тунец
Лизин 1.775mg 2.747mg Тунец
Метионин 0.553mg 0.885mg Тунец
Фенилаланин 0.904mg 1.168mg Тунец
Валин 0.908mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.75mg 0.88mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g Тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
158%
Тунец
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1153mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.198g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $6.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.