Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +509.4%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +1687.5%
Содержит больше КалийКалий +389.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +454.1%
Содержит больше МедьМедь +1112.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +1790.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13033.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.219mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.397mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +566.3%
Содержит больше ВодаВода +475.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.1%
Содержит больше БелкиБелки +12.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3900.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3993.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Фасоль Мнение
Калорийность 145kcal 333kcal Фасоль
Белки 20.93g 23.58g Фасоль
Жиры 5.53g 0.83g Окорок
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
1.5g 35.11g Фасоль
Углеводы 1.5g 60.01g Фасоль
Холестерин 53mg 0mg Фасоль
Витамин D 32IU 0IU Окорок
Магний 14mg 140mg Фасоль
Кальций 8mg 143mg Фасоль
Калий 287mg 1406mg Фасоль
Железо 1.48mg 8.2mg Фасоль
Сахар 0g 2.23g Окорок
Клетчатка 0g 24.9g Фасоль
Медь 0.079mg 0.958mg Фасоль
Цинк 2.88mg 2.79mg Окорок
Фосфор 196mg 407mg Фасоль
Натрий 1203mg 24mg Фасоль
Витамин E 0.25mg 0.22mg Окорок
Витамин D 0.8µg 0µg Окорок
Марганец 0.054mg 1.021mg Фасоль
Селен 19.5µg 3.2µg Окорок
Витамин B1 0.754mg 0.529mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.219mg Фасоль
Витамин B3 4.023mg 2.06mg Окорок
Витамин B5 0.403mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.4mg 0.397mg Окорок
Витамин B12 0.65µg 0µg Окорок
Витамин K 0µg 19µg Фасоль
Витамин B9 3µg 394µg Фасоль
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 1.81g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.064g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.457g Окорок
Триптофан 0.251mg 0.279mg Фасоль
Треонин 0.931mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.918mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 1.661mg 1.882mg Фасоль
Лизин 1.775mg 1.618mg Окорок
Метионин 0.553mg 0.355mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.908mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.75mg 0.656mg Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
56%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1179mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.69g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.