Окорок или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами окорок и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем окорок. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Окорок имеет больше селена, витамина B1, витамина B12 и цинка; однако, фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, медью, витамином C и магнием.
- Окорок покрывает вашу дневную потребность в натрии на 52% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше холестерина.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта окорок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96% |
| Содержит больше СеленСелен | +3150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +621.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +350.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +655.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1203mg | 13mg | 52% |
| Селен | 19.5µg | 0.6µg | 34% |
| Витамин B9 | 3µg | 132µg | 32% |
| Медь | 0.079mg | 0.356mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.39mg | 30% |
| Белки | 20.93g | 6.15g | 30% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Магний | 14mg | 101mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 1.22mg | 18% |
| Цинк | 2.88mg | 0.89mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.191mg | 16% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Марганец | 0.054mg | 0.408mg | 15% |
| Фосфор | 196mg | 100mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.085g | 8% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.825mg | 8% |
| Жиры | 5.53g | 0.7g | 7% |
| Железо | 1.48mg | 1.93mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.052g | 6% |
| Калорийность | 145kcal | 67kcal | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Углеводы | 1.5g | 13.05g | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.215mg | 1% |
| Калий | 287mg | 307mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 15mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.407g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 13.05g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +240.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +770% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4938.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |