Окорок или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами окорок и эспрессо
- Окорок содержит больше калорий, чем эспрессо. Окорок содержит 145 калорий, в то время как эспрессо содержит 9 калорий.
- Окорок имеет больше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B12, фосфора, цинка и железа, однако эспрессо имеет больше магния.
- Окорок обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем эспрессо.
- Эспрессо имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1038.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +58% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2700% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +471.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1339.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3173.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.001mg | 63% |
| Кофеин | 0mg | 212mg | 53% |
| Натрий | 1203mg | 14mg | 52% |
| Белки | 20.93g | 0.12g | 42% |
| Селен | 19.5µg | 0µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.002mg | 31% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Фосфор | 196mg | 7mg | 27% |
| Цинк | 2.88mg | 0.05mg | 26% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Железо | 1.48mg | 0.13mg | 17% |
| Магний | 14mg | 80mg | 16% |
| Холин | 85.1mg | 2.6mg | 15% |
| Жиры | 5.53g | 0.18g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.092g | 8% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.028mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0g | 7% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 5.207mg | 7% |
| Калорийность | 145kcal | 9kcal | 7% |
| Калий | 287mg | 115mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Медь | 0.079mg | 0.05mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.092g | 3% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.177mg | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.01mg | 2% |
| Кальций | 8mg | 2mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 1.67g | N/A |
| Углеводы | 1.5g | 1.67g | 0% |
| Марганец | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +17341.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2972.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
