Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +29.5%
Содержит больше КальцийКальций +64%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.9%
Содержит больше МедьМедь +127.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.8%
Содержит больше МарганецМарганец +284.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +345.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +795.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 31.3µg 26%
Марганец 0.788mg 0.205mg 25%
Витамин B6 0.215mg 0.024mg 15%
Клетчатка 3.2g 13%
Витамин B1 0.2mg 0.107mg 8%
Медь 0.109mg 0.048mg 7%
Витамин C 23mg 18.8mg 5%
Витамин B5 0.245mg 0.055mg 4%
Витамин B3 1mg 0.41mg 4%
Витамин B2 0.06mg 0.11mg 4%
Магний 57mg 44mg 3%
Кальций 82mg 50mg 3%
Калий 299mg 240mg 2%
Железо 0.62mg 0.47mg 2%
Белки 1.93g 2.8g 2%
Цинк 0.58mg 0.37mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин B9 60µg 62µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.169g 1%
Калорийность 33kcal 47kcal 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Витамин A 36µg 43µg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Жиры 0.19g 0.4g 0%
Углеводы 7.45g 8.35g 0%
Чистые углеводы 4.25g 8.35g N/A
Сахар 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Фосфор 61mg 59mg 0%
Натрий 7mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.036g 0%
Триптофан 0.017mg 0.032mg 0%
Треонин 0.065mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.2mg 0%
Лизин 0.081mg 0.184mg 0%
Метионин 0.021mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.154mg 0%
Валин 0.091mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +41.7%
Содержит больше БелкиБелки +45.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +525.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.