Оладьи или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами оладьи и люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем оладьи. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Оладьи имеют меньше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, железа, магния, витамина B1 и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем оладьи
- Оладьи имеют в 38 раз больше натрия, чем люпин Фасоль сырая. Оладьи имеют 566 мг натрия, в то время как люпин Фасоль сырая имеет 15 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Lupins, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +842.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +826.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +626.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +922% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1219.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1407.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +367.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2858.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.1mg | 1.022mg | 102% |
| Марганец | 0.158mg | 2.382mg | 97% |
| Витамин B9 | 12µg | 355µg | 86% |
| Белки | 2.58g | 36.17g | 67% |
| Клетчатка | 2.7g | 18.9g | 65% |
| Фосфор | 98mg | 440mg | 49% |
| Железо | 0.6mg | 4.36mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.64mg | 42% |
| Магний | 21mg | 198mg | 42% |
| Цинк | 0.36mg | 4.75mg | 40% |
| Натрий | 566mg | 15mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 2.439g | 22% |
| Калий | 355mg | 1013mg | 19% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Кальций | 19mg | 176mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.22mg | 14% |
| Селен | 0.4µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.357mg | 13% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Жиры | 17.04g | 9.74g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 3.94g | 10% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.75mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 1.156g | 6% |
| Калорийность | 272kcal | 371kcal | 5% |
| Углеводы | 28.88g | 40.37g | 4% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.838mg | 2.19mg | 2% |
| Витамин C | 5.4mg | 4.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +371.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1301.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |