Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Оладьи или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты оладьи и тыква?

  • Оладьи содержат больше калорий, чем тыква. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
  • Оладьи богаты витамином E, витамином B6, клетчаткой, витамином B3, фосфором, витамином K и витамином B1, в то время как тыква содержит больше витамина A.
  • Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 170% больше, чем оладьи.
  • Оладьи содержат в 566 раз больше натрия, чем тыква. Оладьи содержат 566 мг натрия, в то время как тыква содержит 1 мг.

Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Pumpkin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Оладьи vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит больше МарганецМарганец +26.4%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +10.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +27%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~340mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +147.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше ХолинХолин +117.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оладьи Тыква DV% diff.
Витамин A 0µg 426µg 47%
Полиненасыщенные жиры 5.665g 0.005g 38%
Жиры 17.04g 0.1g 26%
Натрий 566mg 1mg 25%
Мононенасыщенные жиры 7.827g 0.013g 20%
Калорийность 272kcal 26kcal 12%
Крахмал 25.74g 11%
Насыщенные жиры 2.54g 0.052g 11%
Витамин B6 0.186mg 0.061mg 10%
Витамин E 2.62mg 1.06mg 10%
Клетчатка 2.7g 0.5g 9%
Фосфор 98mg 44mg 8%
Витамин B3 1.838mg 0.6mg 8%
Углеводы 28.88g 6.5g 7%
Витамин K 9.9µg 1.1µg 7%
Витамин B1 0.137mg 0.05mg 7%
Витамин B2 0.038mg 0.11mg 6%
Витамин C 5.4mg 9mg 4%
Железо 0.6mg 0.8mg 3%
Медь 0.1mg 0.127mg 3%
Белки 2.58g 1g 3%
Витамин B5 0.38mg 0.298mg 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Холин 17.8mg 8.2mg 2%
Марганец 0.158mg 0.125mg 1%
Витамин B9 12µg 16µg 1%
Чистые углеводы 26.18g 6g N/A
Кальций 19mg 21mg 0%
Калий 355mg 340mg 0%
Сахар 0.56g 2.76g N/A
Цинк 0.36mg 0.32mg 0%
Селен 0.4µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.046mg 0%
Лизин 0.054mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.441g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Белки: 2.58 г
Жиры: 17.04 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 49.27 г
Другое: 2.23 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +158%
Содержит больше ЖирыЖиры +16940%
Содержит больше УглеводыУглеводы +344.3%
Содержит больше ДругоеДругое +178.8%
Содержит больше ВодаВода +85.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.665 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60107.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113200%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оладьи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.