Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Оливковое масло
  5. Compare
  6. Оливковое масло vs. Winter squash

Сравнить продукты Оливковое масло и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Оливковое масло
Оливковое масло
4
:
5
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +650%
Содержит больше Медь +206.1%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +533.3%
Содержит больше Калий +2912.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Марганец +835%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Оливковое масло
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +650%
Содержит больше Медь +206.1%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +533.3%
Содержит больше Калий +2912.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Марганец +835%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Оливковое масло
Оливковое масло
1
:
9
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин A +1196%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1237.8%
Содержит больше Витамин B5 +1460%
Содержит больше Витамин B6 +1688.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +214.3%
Оливковое масло
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин A +1196%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1237.8%
Содержит больше Витамин B5 +1460%
Содержит больше Витамин B6 +1688.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +214.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Оливковое масло
Оливковое масло
2
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Жиры +2951.4%
Содержит больше Другое +218.6%
Содержит больше Углеводы +41.4%
Содержит больше Вода +11.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.89
Оливковое масло
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Жиры +2951.4%
Содержит больше Другое +218.6%
Содержит больше Углеводы +41.4%
Содержит больше Вода +11.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Оливковое масло
Оливковое масло
2
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30238.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +519.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%
Оливковое масло
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: 0.911 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30238.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +519.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Winter squash
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Winter squash Мнение
3.06g 6.05g Winter squash
Белки 0.84g 0.89g Winter squash
Жиры 10.68g 0.35g Оливковое масло
Углеводы 6.26g 8.85g Winter squash
Калорийность 115kcal 37kcal Оливковое масло
Сахар 0g 3.3g Оливковое масло
Клетчатка 3.2g 2.8g Оливковое масло
Кальций 88mg 22mg Оливковое масло
Железо 3.3mg 0.44mg Оливковое масло
Магний 4mg 13mg Winter squash
Фосфор 3mg 19mg Winter squash
Калий 8mg 241mg Winter squash
Натрий 735mg 1mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.22mg
Медь 0.251mg 0.082mg Оливковое масло
Марганец 0.02mg 0.187mg Winter squash
Селен 0.9µg 0.4µg Оливковое масло
Витамин A 403IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 20µg 261µg Winter squash
Витамин E 1.65mg 0.12mg Оливковое масло
Витамин C 0.9mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.003mg 0.016mg Winter squash
Витамин B2 0mg 0.067mg Winter squash
Витамин B3 0.037mg 0.495mg Winter squash
Витамин B5 0.015mg 0.234mg Winter squash
Витамин B6 0.009mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 0µg 20µg Winter squash
Витамин K 1.4µg 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.013mg Winter squash
Треонин 0.026mg 0.027mg Winter squash
Изолейцин 0.031mg 0.035mg Winter squash
Лейцин 0.05mg 0.05mg
Лизин 0.032mg 0.033mg Winter squash
Метионин 0.012mg 0.011mg Оливковое масло
Фенилаланин 0.029mg 0.035mg Winter squash
Валин 0.038mg 0.038mg
Гистидин 0.023mg 0.017mg Оливковое масло
Насыщенные жиры 1.415g 0.072g Winter squash
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.026g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.147g Оливковое масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Оливковое масло
Оливковое масло vs Лимон
Лимон
Оливковое масло
Оливковое масло vs Инжир
Инжир
Оливковое масло
Оливковое масло vs Чеснок
Чеснок
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Оливковое масло
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 734mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.343g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Winter squash
Продукт Winter squash более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.