Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Инжир

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +151.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +791.9%
Содержит больше МедьМедь +258.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.7%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КалийКалий +2800%
Содержит больше ФосфорФосфор +366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +540%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 8.5% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +183.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1400%
Содержит больше ХолинХолин +119.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +981.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1155.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +235.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ЖирыЖиры +3460%
Содержит больше ДругоеДругое +237.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +206.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11851.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +532.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Инжир
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Инжир Мнение
Калорийность 115kcal 74kcal Оливковое масло
Белки 0.84g 0.75g Оливковое масло
Жиры 10.68g 0.3g Оливковое масло
Витамин C 0.9mg 2mg Инжир
3.06g 16.28g Инжир
Углеводы 6.26g 19.18g Инжир
Магний 4mg 17mg Инжир
Кальций 88mg 35mg Оливковое масло
Калий 8mg 232mg Инжир
Железо 3.3mg 0.37mg Оливковое масло
Сахар 0g 16.26g Оливковое масло
Клетчатка 3.2g 2.9g Оливковое масло
Медь 0.251mg 0.07mg Оливковое масло
Цинк 0.22mg 0.15mg Оливковое масло
Фосфор 3mg 14mg Инжир
Натрий 735mg 1mg Инжир
Витамин A 403IU 142IU Оливковое масло
Витамин A, RAE 20µg 7µg Оливковое масло
Витамин E 1.65mg 0.11mg Оливковое масло
Марганец 0.02mg 0.128mg Инжир
Селен 0.9µg 0.2µg Оливковое масло
Витамин B1 0.003mg 0.06mg Инжир
Витамин B2 0mg 0.05mg Инжир
Витамин B3 0.037mg 0.4mg Инжир
Витамин B5 0.015mg 0.3mg Инжир
Витамин B6 0.009mg 0.113mg Инжир
Витамин K 1.4µg 4.7µg Инжир
Витамин B9 0µg 6µg Инжир
Холин 10.3mg 4.7mg Оливковое масло
Насыщенные жиры 1.415g 0.06g Инжир
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.066g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.144g Оливковое масло
Триптофан 0.006mg Инжир
Треонин 0.026mg 0.024mg Оливковое масло
Изолейцин 0.031mg 0.023mg Оливковое масло
Лейцин 0.05mg 0.033mg Оливковое масло
Лизин 0.032mg 0.03mg Оливковое масло
Метионин 0.012mg 0.006mg Оливковое масло
Фенилаланин 0.029mg 0.018mg Оливковое масло
Валин 0.038mg 0.028mg Оливковое масло
Гистидин 0.023mg 0.011mg Оливковое масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Оливковое масло
9%
Инжир
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
11%
Инжир

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 734mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.355g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Инжир
Гликемический индекс продукта Инжир ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $2.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Инжир
Продукт Инжир более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.