Оливковое масло или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оливковое масло и картошка
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем картошка. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, меди, витамина E и витамина A, однако картошка содержит больше витамина B6, витамина C, калия, марганца и фосфора.
- Оливковое масло покрывает вашу дневную потребность в натрии на 32% выше, чем картошка.
- Картошка содержит в 202 раз меньше витамина A, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 403 IU витамина A, в то время как картошка содержит 2 IU.
- Картошка имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +307.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КалийКалий | +5212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2088.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2767.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1866.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3211.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 735mg | 6mg | 32% |
| Железо | 3.3mg | 0.81mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.298mg | 22% |
| Витамин C | 0.9mg | 19.7mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.002g | 20% |
| Жиры | 10.68g | 0.09g | 16% |
| Медь | 0.251mg | 0.11mg | 16% |
| Калий | 8mg | 425mg | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.01mg | 11% |
| Фосфор | 3mg | 57mg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.2mg | 8% |
| Кальций | 88mg | 12mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.081mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.295mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.025g | 6% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.061mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.042g | 6% |
| Магний | 4mg | 23mg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Углеводы | 6.26g | 17.49g | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.1g | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 77kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.032mg | 2% |
| Белки | 0.84g | 2.05g | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 2µg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Холин | 10.3mg | 12.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11766.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +144% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2069% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |