Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Краб

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +560%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КалийКалий +3137.5%
Содержит больше МедьМедь +224.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1631.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +7700%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.4%
Содержит больше МарганецМарганец +270%
Содержит больше СеленСелен +4666.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~91mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +666.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7324.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +6546.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1633.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +685.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1343.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +32%
Содержит больше БелкиБелки +2028.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6014.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Краб
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Краб Мнение
Калорийность 115kcal 83kcal Оливковое масло
Белки 0.84g 17.88g Краб
Жиры 10.68g 0.74g Оливковое масло
Витамин C 0.9mg 3.3mg Краб
3.06g 0g Оливковое масло
Углеводы 6.26g 0g Оливковое масло
Холестерин 0mg 97mg Оливковое масло
Магний 4mg 36mg Краб
Кальций 88mg 91mg Краб
Калий 8mg 259mg Краб
Железо 3.3mg 0.5mg Оливковое масло
Клетчатка 3.2g 0g Оливковое масло
Медь 0.251mg 0.814mg Краб
Цинк 0.22mg 3.81mg Краб
Фосфор 3mg 234mg Краб
Натрий 735mg 563mg Краб
Витамин A 403IU 2IU Оливковое масло
Витамин A 20µg 1µg Оливковое масло
Витамин E 1.65mg 1.84mg Краб
Марганец 0.02mg 0.074mg Краб
Селен 0.9µg 42.9µg Краб
Витамин B1 0.003mg 0.023mg Краб
Витамин B2 0mg 0.093mg Краб
Витамин B3 0.037mg 2.747mg Краб
Витамин B5 0.015mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.009mg 0.156mg Краб
Витамин B12 0µg 3.33µg Краб
Витамин K 1.4µg 0.3µg Оливковое масло
Витамин B9 0µg 51µg Краб
Транс-жиры 0g 0.014g Оливковое масло
Холин 10.3mg 80.9mg Краб
Насыщенные жиры 1.415g 0.201g Краб
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.129g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.258g Оливковое масло
Триптофан 0.226mg Краб
Треонин 0.026mg 0.727mg Краб
Изолейцин 0.031mg 0.776mg Краб
Лейцин 0.05mg 1.307mg Краб
Лизин 0.032mg 1.386mg Краб
Метионин 0.012mg 0.452mg Краб
Фенилаланин 0.029mg 0.708mg Краб
Валин 0.038mg 0.806mg Краб
Гистидин 0.023mg 0.393mg Краб
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g Краб
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g Краб
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g Краб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g Краб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Оливковое масло
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Оливковое масло
Оливковое масло дешевле (Разница - $8.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Краб
Краб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 172mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.214g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Краб
Гликемический индекс продукта Краб ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Краб
Продукт Краб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Краб
Продукт Краб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.