Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Оливковое масло
  5. Сравнить
  6. Оливковое масло vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Оливковое масло и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +2833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +736.7%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +550%
Содержит больше КалийКалий +3250%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +5366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3954.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1566.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Железо 3.3mg 0.66mg 33%
Витамин B6 0.009mg 0.42mg 32%
Натрий 735mg 80mg 28%
Белки 0.84g 14.37g 27%
Медь 0.251mg 0.03mg 25%
Фосфор 3mg 164mg 23%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Холин 10.3mg 61.8mg 9%
Витамин B3 0.037mg 1.5mg 9%
Кальций 88mg 3mg 9%
Калий 8mg 268mg 8%
Витамин E 1.65mg 0.73mg 6%
Витамин B2 0mg 0.08mg 6%
Витамин B5 0.015mg 0.25mg 5%
Магний 4mg 26mg 5%
Насыщенные жиры 1.415g 2.419g 5%
Жиры 10.68g 13.84g 5%
Витамин B1 0.003mg 0.06mg 5%
Калорийность 115kcal 186kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 1.367g 3%
Цинк 0.22mg 0.4mg 2%
Углеводы 6.26g 0g 2%
Витамин A 20µg 14µg 1%
Витамин K 1.4µg 0.1µg 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 8.378g 1%
Чистые углеводы 3.06g 0g N/A
Марганец 0.02mg 0.012mg 0%
Витамин B9 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.026mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.168mg 0%
Лизин 0.032mg 1.32mg 0%
Метионин 0.012mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.561mg 0%
Валин 0.038mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +46.7%
Содержит больше БелкиБелки +1610.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.