Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Омлет или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +92%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.6%
Содержит больше СеленСелен +1333.3%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +108.5%
Содержит больше МедьМедь +179.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1608.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +352.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +892.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1139.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +771.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +682.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3165.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +451.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Горох посевной сырой DV% diff.
Холестерин 313mg 0mg 104%
Селен 25.8µg 1.8µg 44%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Холин 247.6mg 28.4mg 40%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Витамин B5 1.289mg 0.104mg 24%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин B2 0.386mg 0.132mg 20%
Витамин B1 0.034mg 0.266mg 19%
Марганец 0.024mg 0.41mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.187g 17%
Витамин K 4.5µg 24.8µg 17%
Жиры 11.66g 0.4g 17%
Насыщенные жиры 3.319g 0.071g 15%
Витамин A 172µg 38µg 15%
Витамин B3 0.064mg 2.09mg 13%
Медь 0.063mg 0.176mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.035g 12%
Белки 10.57g 5.42g 10%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин E 1.29mg 0.13mg 8%
Фосфор 167mg 108mg 8%
Витамин B9 39µg 65µg 7%
Натрий 155mg 5mg 7%
Магний 11mg 33mg 5%
Углеводы 0.64g 14.45g 5%
Калорийность 154kcal 81kcal 4%
Калий 117mg 244mg 4%
Витамин B6 0.143mg 0.169mg 2%
Кальций 48mg 25mg 2%
Цинк 1.09mg 1.24mg 1%
Чистые углеводы 0.64g 8.75g N/A
Железо 1.48mg 1.47mg 0%
Сахар 0.31g 5.67g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.037mg 0%
Треонин 0.467mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.913mg 0.323mg 0%
Лизин 0.767mg 0.317mg 0%
Метионин 0.319mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.2mg 0%
Валин 0.722mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0g 0.39g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +95%
Содержит больше ЖирыЖиры +2815%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2157.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13737.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1350.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +158.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.