Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Картошка

Сравнить продукты Омлет и Картошка

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +193%
Содержит больше СеленСелен +6350%
Содержит больше МагнийМагний +109.1%
Содержит больше КалийКалий +263.2%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +336.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +125%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Содержит больше ХолинХолин +1946.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1557.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Картошка DV% diff.
Холестерин 313mg 0mg 104%
Селен 25.8µg 0.4µg 46%
Холин 247.6mg 12.1mg 43%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Витамин B2 0.386mg 0.032mg 27%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин B5 1.289mg 0.295mg 20%
Витамин A 172µg 0µg 19%
Жиры 11.66g 0.09g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.042g 18%
Белки 10.57g 2.05g 17%
Фосфор 167mg 57mg 16%
Насыщенные жиры 3.319g 0.025g 15%
Витамин B6 0.143mg 0.298mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.002g 12%
Витамин E 1.29mg 0.01mg 9%
Калий 117mg 425mg 9%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Железо 1.48mg 0.81mg 8%
Марганец 0.024mg 0.2mg 8%
Цинк 1.09mg 0.3mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Натрий 155mg 6mg 6%
Витамин B9 39µg 15µg 6%
Витамин B3 0.064mg 1.061mg 6%
Углеводы 0.64g 17.49g 6%
Медь 0.063mg 0.11mg 5%
Калорийность 154kcal 77kcal 4%
Витамин B1 0.034mg 0.081mg 4%
Кальций 48mg 12mg 4%
Магний 11mg 23mg 3%
Витамин K 4.5µg 2µg 2%
Чистые углеводы 0.64g 15.39g N/A
Сахар 0.31g 0.82g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.021mg 0%
Треонин 0.467mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.913mg 0.098mg 0%
Лизин 0.767mg 0.107mg 0%
Метионин 0.319mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.081mg 0%
Валин 0.722mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0g 0.26g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +415.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +12855.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2632.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +242050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6357.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.31g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.