Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Отруби сырые

Омлет или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +2036.4%
Содержит больше КальцийКальций +20.8%
Содержит больше КалийКалий +383.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265.5%
Содержит больше МедьМедь +539.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +339.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +23358.3%
Содержит больше СеленСелен +75.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40.6%
Содержит больше ХолинХолин +668.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3341.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1359.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.024mg 5.63mg 244%
Холестерин 313mg 0mg 104%
Витамин B1 0.034mg 1.17mg 95%
Фосфор 167mg 734mg 81%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Магний 11mg 235mg 53%
Железо 1.48mg 5.41mg 49%
Холин 247.6mg 32.2mg 39%
Медь 0.063mg 0.403mg 38%
Селен 25.8µg 45.2µg 35%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Углеводы 0.64g 66.22g 22%
Витамин A 172µg 0µg 19%
Цинк 1.09mg 3.11mg 18%
Калий 117mg 566mg 13%
Белки 10.57g 17.3g 13%
Витамин B2 0.386mg 0.22mg 13%
Насыщенные жиры 3.319g 1.328g 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Натрий 155mg 4mg 7%
Жиры 11.66g 7.03g 7%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.376g 6%
Калорийность 154kcal 246kcal 5%
Витамин B3 0.064mg 0.934mg 5%
Витамин B5 1.289mg 1.494mg 4%
Витамин B9 39µg 52µg 3%
Витамин B6 0.143mg 0.165mg 2%
Витамин E 1.29mg 1.01mg 2%
Витамин K 4.5µg 3.2µg 1%
Кальций 48mg 58mg 1%
Чистые углеводы 0.64g 50.82g N/A
Сахар 0.31g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Полиненасыщенные жиры 2.712g 2.766g 0%
Триптофан 0.14mg 0.335mg 0%
Треонин 0.467mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.374mg 0%
Лизин 0.767mg 0.76mg 0%
Метионин 0.319mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.908mg 0%
Валин 0.722mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65.9%
Содержит больше ВодаВода +1062.3%
Содержит больше БелкиБелки +63.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10246.9%
Содержит больше ДругоеДругое +190%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.766g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.