Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Соя сырая

Омлет или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +44.9%
Содержит больше МагнийМагний +2445.5%
Содержит больше КальцийКальций +477.1%
Содержит больше КалийКалий +1435.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +960.8%
Содержит больше МедьМедь +2531.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +348.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +10387.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +113.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2470.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2435.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +944.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +861.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Соя сырая DV% diff.
Железо 1.48mg 15.7mg 178%
Медь 0.063mg 1.658mg 177%
Марганец 0.024mg 2.517mg 108%
Холестерин 313mg 0mg 104%
Витамин B9 39µg 375µg 84%
Фосфор 167mg 704mg 77%
Витамин B1 0.034mg 0.874mg 70%
Магний 11mg 280mg 64%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 11.255g 57%
Белки 10.57g 36.49g 52%
Калий 117mg 1797mg 49%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин B2 0.386mg 0.87mg 37%
Цинк 1.09mg 4.89mg 35%
Витамин K 4.5µg 47µg 35%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Холин 247.6mg 115.9mg 24%
Кальций 48mg 277mg 23%
Витамин A 172µg 1µg 19%
Витамин B6 0.143mg 0.377mg 18%
Селен 25.8µg 17.8µg 15%
Калорийность 154kcal 446kcal 15%
Жиры 11.66g 19.94g 13%
Углеводы 0.64g 30.16g 10%
Витамин B3 0.064mg 1.623mg 10%
Витамин B5 1.289mg 0.793mg 10%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Натрий 155mg 2mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 1.29mg 0.85mg 3%
Насыщенные жиры 3.319g 2.884g 2%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 4.404g 1%
Чистые углеводы 0.64g 20.86g N/A
Сахар 0.31g 7.33g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.591mg 0%
Треонин 0.467mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.565mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.913mg 3.309mg 0%
Лизин 0.767mg 2.706mg 0%
Метионин 0.319mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 2.122mg 0%
Валин 0.722mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.26mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +791.5%
Содержит больше БелкиБелки +245.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +71%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4612.5%
Содержит больше ДругоеДругое +387%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.