Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ореховое масло или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами ореховое масло и грейпфрут

  • Грейпфрут содержит меньше калорий, чем ореховое масло. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как ореховое масло содержит 884 калорий.
  • Ореховое масло имеет больше витамина K; однако, грейпфрут богаче витамином C, витамином A, клетчаткой и витамином B5.
  • Ореховое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 45% выше, чем грейпфрут.
  • Грейпфрут содержит меньше насыщенных жиров.
  • Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта ореховое масло составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oil, walnut и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.

Инфографика

Ореховое масло vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~0mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 38% 0% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +207.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1825%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ореховое масло Грейпфрут DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 63.3g 0.036g 422%
Жиры 100g 0.14g 154%
Мононенасыщенные жиры 22.8g 0.02g 57%
Калорийность 884kcal 42kcal 42%
Насыщенные жиры 9.1g 0.021g 41%
Витамин C 0mg 31.2mg 35%
Витамин K 15µg 0µg 13%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B5 0mg 0.262mg 5%
Углеводы 0g 10.66g 4%
Калий 0mg 135mg 4%
Витамин B1 0mg 0.043mg 4%
Медь 0mg 0.032mg 4%
Витамин B6 0mg 0.053mg 4%
Витамин B9 0µg 13µg 3%
Фосфор 0mg 18mg 3%
Белки 0g 0.77g 2%
Витамин B2 0mg 0.031mg 2%
Фруктоза 1.77g 2%
Магний 0mg 9mg 2%
Витамин E 0.4mg 0.13mg 2%
Кальций 0mg 22mg 2%
Витамин B3 0mg 0.204mg 1%
Цинк 0mg 0.07mg 1%
Марганец 0.022mg 1%
Железо 0mg 0.08mg 1%
Холин 0.4mg 7.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.06g N/A
Сахар 0g 6.89g N/A
Селен 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0mg 0.008mg 0%
Треонин 0mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0mg 0.008mg 0%
Лейцин 0mg 0.015mg 0%
Лизин 0mg 0.019mg 0%
Метионин 0mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0mg 0.013mg 0%
Валин 0mg 0.015mg 0%
Гистидин 0mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0 г
Другое: 0 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71328.6%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 24% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 22.8 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 63.3 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175733.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ореховое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171030/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.