Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Орчата или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Орчата vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +4700%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +1167.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35100%
Содержит больше МедьМедь +27550%
Содержит больше ЦинкЦинк +6833.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +3286.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +30020%
Содержит больше СеленСелен +22250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14236.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2364.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Орчата Пшеница DV% diff.
Селен 0.4µg 89.4µg 162%
Марганец 0.01mg 3.012mg 131%
Фосфор 15mg 508mg 70%
Медь 0.002mg 0.553mg 61%
Железо 0.01mg 3.52mg 44%
Витамин B3 0.047mg 6.738mg 42%
Цинк 0.06mg 4.16mg 37%
Витамин B1 0mg 0.419mg 35%
Магний 3mg 144mg 34%
Витамин B6 0.017mg 0.419mg 31%
Белки 0.48g 13.68g 26%
Углеводы 11.52g 71.13g 20%
Витамин B5 0mg 0.935mg 19%
Калорийность 54kcal 339kcal 14%
Калий 34mg 431mg 12%
Витамин B9 43µg 11%
Витамин B2 0mg 0.121mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 7%
Жиры 0.71g 2.47g 3%
Фруктоза 1.55g 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Кальций 18mg 34mg 2%
Насыщенные жиры 0.454g 2%
Натрий 14mg 2mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 1%
Чистые углеводы 11.52g 71.13g N/A
Сахар 9.36g N/A
Крахмал 0.99g 0%
Триптофан 0.176mg 0%
Треонин 0.366mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0%
Лейцин 0.934mg 0%
Лизин 0.303mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0%
Валин 0.594mg 0%
Гистидин 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +696.2%
Содержит больше БелкиБелки +2750%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +517.4%
Содержит больше ДругоеДругое +836.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.