Орчата или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами орчата и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем орчата. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как орчата содержит 54 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца, витамина K, селена, меди и фосфора чем орчата.
- Солёные крекеры обеспечивает на 70% больше дневной нормы железа
- Орчата имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем орчата (31).
Мы использовали Beverages, Horchata, as served in restaurant и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +347.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55600% |
| Содержит больше МедьМедь | +6850% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +580% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6760% |
| Содержит больше СеленСелен | +2475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +379.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13606.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.01mg | 5.57mg | 70% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.702mg | 59% |
| Витамин B3 | 0.047mg | 6.442mg | 40% |
| Натрий | 14mg | 941mg | 40% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.487mg | 37% |
| Витамин B9 | 134µg | 34% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 32% | |
| Марганец | 0.01mg | 0.686mg | 29% |
| Крахмал | 0.99g | 67.83g | 28% |
| Углеводы | 11.52g | 74.05g | 21% |
| Витамин K | 0µg | 25.4µg | 21% |
| Селен | 0.4µg | 10.3µg | 18% |
| Белки | 0.48g | 9.46g | 18% |
| Калорийность | 54kcal | 418kcal | 18% |
| Медь | 0.002mg | 0.139mg | 15% |
| Фосфор | 15mg | 102mg | 12% |
| Жиры | 0.71g | 8.64g | 12% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.536mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 8% | |
| Цинк | 0.06mg | 0.69mg | 6% |
| Витамин E | 0.24mg | 1.15mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.086mg | 5% |
| Магний | 3mg | 23mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Калий | 34mg | 152mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.55g | 0.19g | 2% |
| Чистые углеводы | 11.52g | 71.25g | N/A |
| Кальций | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 9.36g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1624.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1870.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1116.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +542.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1373.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.99 г
Сахароза:
6.17 г
Глюкоза:
1.64 г
Фруктоза:
1.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1266.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +715.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +6751.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g