Острый соус или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами острый соус и спаржевая фасоль сырая?
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем острый соус. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, острый соус содержит только 11 калорий.
- Острый соус содержит больше витамина C и витамина B6, однако спаржевая фасоль сырая богаче витамином A, витамином B9, магнием, фосфором, марганцем и витамином B1.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает острый соус, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 7 раз меньше витамина B6, чем острый соус. Острый соус содержит 0.157 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 0.024 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше натрия.
Мы использовали Sauce, ready-to-serve, pepper or hot и Yardlong bean, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +780% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +436.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +297.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +554.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2643mg | 4mg | 115% |
| Витамин C | 74.8mg | 18.8mg | 62% |
| Витамин B9 | 6µg | 62µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.157mg | 0.024mg | 10% |
| Магний | 5mg | 44mg | 9% |
| Марганец | 0.049mg | 0.205mg | 7% |
| Фосфор | 11mg | 59mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.107mg | 6% |
| Белки | 0.51g | 2.8g | 5% |
| Кальций | 8mg | 50mg | 4% |
| Витамин A | 8µg | 43µg | 4% |
| Селен | 0µg | 1.5µg | 3% |
| Калий | 144mg | 240mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.11mg | 2% |
| Калорийность | 11kcal | 47kcal | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 0.37mg | 2% |
| Медь | 0.028mg | 0.048mg | 2% |
| Углеводы | 1.75g | 8.35g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Клетчатка | 0.3g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.254mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.11mg | 0.055mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.45g | 8.35g | N/A |
| Железо | 0.48mg | 0.47mg | 0% |
| Сахар | 1.26g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.196g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.027mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.023mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.016mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
1.75 г
Вода:
89.98 г
Другое:
7.39 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +1131.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +449% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +377.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.196 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |