Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отбивные из свинины или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты отбивные из свинины и клюква фасоли сырая?

  • Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
  • Отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3 и витамина B12, однако клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, железом, марганцем, магнием и калием.
  • Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 151% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
  • Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем клюква фасоли сырая (35).

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Отбивные из свинины vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше СеленСелен +186.6%
Содержит больше МагнийМагний +680%
Содержит больше КальцийКальций +126.8%
Содержит больше КалийКалий +322.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +474.7%
Содержит больше МедьМедь +656.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +9100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B9 0µg 604µg 151%
Клетчатка 0g 24.7g 99%
Медь 0.105mg 0.794mg 77%
Железо 0.87mg 5mg 52%
Селен 36.4µg 12.7µg 43%
Витамин B3 7.927mg 1.455mg 40%
Марганец 0.01mg 0.92mg 40%
Магний 20mg 156mg 32%
Калий 315mg 1332mg 30%
Витамин B12 0.66µg 0µg 28%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Витамин B1 0.49mg 0.747mg 21%
Углеводы 0g 60.05g 20%
Жиры 14.35g 1.23g 20%
Фосфор 241mg 372mg 19%
Насыщенные жиры 4.339g 0.316g 18%
Витамин B6 0.489mg 0.309mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 0.106g 12%
Холин 67.5mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 0.527g 9%
Витамин B2 0.313mg 0.213mg 8%
Кальций 56mg 127mg 7%
Витамин B5 1.104mg 0.748mg 7%
Калорийность 231kcal 335kcal 5%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Витамин D 40IU 0IU 5%
Цинк 3.15mg 3.63mg 4%
Натрий 74mg 6mg 3%
Белки 23.72g 23.03g 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.066g 0g N/A
Триптофан 0.282mg 0.273mg 0%
Треонин 1.043mg 0.969mg 0%
Изолейцин 1.123mg 1.017mg 0%
Лейцин 1.952mg 1.838mg 0%
Лизин 2.109mg 1.58mg 0%
Метионин 0.65mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 1.245mg 0%
Валин 1.2mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.965mg 0.641mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1066.7%
Содержит больше ВодаВода +396%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +587.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4510.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.