Отбивные из свинины или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отбивные из свинины и микижа
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем микижа. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Отбивные из свинины богаче витамином B1, цинком, селеном, витамином B2, витамином B3 и витамином B6, в то время как микижа содержит больше витамина B12, витамина D и витамина E.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 152% выше, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины имеет в 7 раз больше цинка, чем микижа. Отбивные из свинины имеет 3.15 мг цинка, в то время как микижа имеет 0.45 мг.
- Микижа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +124% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1014.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1490% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +551.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.66µg | 4.3µg | 152% |
| Витамин D | 1µg | 15.9µg | 75% |
| Витамин D | 40IU | 635IU | 74% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.12mg | 31% |
| Цинк | 3.15mg | 0.45mg | 25% |
| Селен | 36.4µg | 23.6µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.09mg | 17% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 5.567mg | 15% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.34mg | 14% |
| Жиры | 14.35g | 6.18g | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 1.383g | 13% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.34mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 1.667mg | 11% |
| Витамин A | 4µg | 84µg | 9% |
| Белки | 23.72g | 19.94g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 1.979g | 7% |
| Медь | 0.105mg | 0.046mg | 7% |
| Железо | 0.87mg | 0.31mg | 7% |
| Холестерин | 78mg | 59mg | 6% |
| Калорийность | 231kcal | 141kcal | 5% |
| Кальций | 56mg | 25mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 11µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 1.507g | 3% |
| Фосфор | 241mg | 226mg | 2% |
| Калий | 315mg | 377mg | 2% |
| Натрий | 74mg | 51mg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Марганец | 0.01mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0.047g | N/A |
| Холин | 67.5mg | 65mg | 0% |
| Триптофан | 0.282mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.516g | N/A |
| 0.065g | 0.059g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.008g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |