Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Отбивные из свинины
  5. Сравнить
  6. Отбивные из свинины vs. Нут сырой

Отбивные из свинины или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отбивные из свинины vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +127.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.4%
Содержит больше МедьМедь +524.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше МарганецМарганец +212960%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +290.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.477mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.535mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.01mg 21.306mg 926%
Витамин B9 0µg 557µg 139%
Селен 36.4µg 0µg 66%
Медь 0.105mg 0.656mg 61%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Железо 0.87mg 4.31mg 43%
Витамин B3 7.927mg 1.541mg 40%
Витамин B12 0.66µg 0µg 28%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Углеводы 0g 62.95g 21%
Насыщенные жиры 4.339g 0.603g 17%
Магний 20mg 79mg 14%
Жиры 14.35g 6.04g 13%
Калий 315mg 718mg 12%
Витамин B5 1.104mg 1.588mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 1.377g 9%
Витамин B2 0.313mg 0.212mg 8%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Белки 23.72g 20.47g 7%
Калорийность 231kcal 378kcal 7%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 2.731g 6%
Холин 67.5mg 99.3mg 6%
Витамин D 40IU 0IU 5%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Цинк 3.15mg 2.76mg 4%
Витамин B6 0.489mg 0.535mg 4%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Витамин E 0.21mg 0.82mg 4%
Натрий 74mg 24mg 2%
Фосфор 241mg 252mg 2%
Витамин B1 0.49mg 0.477mg 1%
Чистые углеводы 0g 50.75g N/A
Кальций 56mg 57mg 0%
Сахар 0g 10.7g N/A
Витамин A 4µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.066g 0g N/A
Триптофан 0.282mg 0.2mg 0%
Треонин 1.043mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.952mg 1.465mg 0%
Лизин 2.109mg 1.377mg 0%
Метионин 0.65mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 1.103mg 0%
Валин 1.2mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.965mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +15.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.6%
Содержит больше ВодаВода +700.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +495.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +254.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.