Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Отбивные из свинины
  5. Сравнить
  6. Отбивные из свинины vs. Пшено

Отбивные из свинины или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отбивные из свинины vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +61.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.5%
Содержит больше СеленСелен +1248.1%
Содержит больше МагнийМагний +470%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246%
Содержит больше МедьМедь +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +16220%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +320%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.29mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Пшено DV% diff.
Медь 0.105mg 0.75mg 72%
Марганец 0.01mg 1.632mg 71%
Селен 36.4µg 2.7µg 61%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Витамин B12 0.66µg 0µg 28%
Железо 0.87mg 3.01mg 27%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Белки 23.72g 11.02g 25%
Углеводы 0g 72.85g 24%
Магний 20mg 114mg 22%
Витамин B9 0µg 85µg 21%
Витамин B3 7.927mg 4.72mg 20%
Насыщенные жиры 4.339g 0.723g 16%
Жиры 14.35g 4.22g 16%
Цинк 3.15mg 1.68mg 13%
Холин 67.5mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 0.773g 10%
Витамин B6 0.489mg 0.384mg 8%
Калорийность 231kcal 378kcal 7%
Витамин B1 0.49mg 0.421mg 6%
Фосфор 241mg 285mg 6%
Витамин B5 1.104mg 0.848mg 5%
Кальций 56mg 8mg 5%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Витамин D 40IU 0IU 5%
Калий 315mg 195mg 4%
Натрий 74mg 5mg 3%
Витамин B2 0.313mg 0.29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 2.134g 2%
Витамин E 0.21mg 0.05mg 1%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 0g 64.35g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.066g N/A
Триптофан 0.282mg 0.119mg 0%
Треонин 1.043mg 0.353mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.952mg 1.4mg 0%
Лизин 2.109mg 0.212mg 0%
Метионин 0.65mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0.58mg 0%
Валин 1.2mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.965mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +115.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +240%
Содержит больше ВодаВода +608.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +575%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +532.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.