Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Отбивные из свинины
  5. Сравнить
  6. Отбивные из свинины vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Отбивные из свинины и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Отбивные из свинины vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.2%
Содержит больше МедьМедь +105.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +370.1%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +744.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +396.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин DВитамин D +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.66µg 2µg 56%
Селен 36.4µg 12.6µg 43%
Витамин B1 0.49mg 0.058mg 36%
Витамин B3 7.927mg 2.3mg 35%
Витамин B6 0.489mg 0.117mg 29%
Цинк 3.15mg 0.67mg 23%
Жиры 14.35g 0.69g 21%
Насыщенные жиры 4.339g 0.118g 19%
Витамин B2 0.313mg 0.063mg 19%
Холестерин 78mg 39mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 0.157g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 0.202g 11%
Марганец 0.01mg 0.24mg 10%
Белки 23.72g 19.26g 9%
Витамин D 1µg 2.5µg 8%
Витамин B5 1.104mg 0.75mg 7%
Калорийность 231kcal 88kcal 7%
Витамин D 40IU 99IU 7%
Медь 0.105mg 0.051mg 6%
Железо 0.87mg 0.55mg 4%
Витамин B9 0µg 15µg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Фосфор 241mg 220mg 3%
Магний 20mg 31mg 3%
Витамин A 4µg 21µg 2%
Натрий 74mg 39mg 2%
Калий 315mg 259mg 2%
Кальций 56mg 57mg 0%
Витамин E 0.21mg 0.2mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.066g N/A
Холин 67.5mg 65mg 0%
Триптофан 0.282mg 0.216mg 0%
Треонин 1.043mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.952mg 1.565mg 0%
Лизин 2.109mg 1.768mg 0%
Метионин 0.65mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0.752mg 0%
Валин 1.2mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.965mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.074g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +23.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1979.7%
Содержит больше ВодаВода +28.4%
Содержит больше ДругоеДругое +135.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3012.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +837.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.