Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отбивные из свинины или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами отбивные из свинины и скумбрия

  • Скумбрия содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
  • Отбивные из свинины богаче витамином B1, витамином B3 и цинком, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина E и магния.
  • Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 473% выше, чем отбивные из свинины.
  • Отбивные из свинины имеет в 25 раз больше витамина B1, чем скумбрия. Отбивные из свинины имеет 0.49 мг витамина B1, в то время как скумбрия имеет 0.02 мг.
  • Отбивные из свинины имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Fish, mackerel, salted.

Инфографика

Отбивные из свинины vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЦинкЦинк +186.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше КалийКалий +65.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.9%
Содержит больше СеленСелен +101.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~254mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1075%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1033.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2420%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1718.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +50.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.66µg 12µg 473%
Натрий 74mg 4450mg 190%
Витамин D 1µg 25.2µg 121%
Витамин D 40IU 1006IU 121%
Селен 36.4µg 73.4µg 67%
Витамин B1 0.49mg 0.02mg 39%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 6.21g 29%
Витамин B3 7.927mg 3.3mg 29%
Витамин B5 1.104mg 22%
Цинк 3.15mg 1.1mg 19%
Жиры 14.35g 25.1g 17%
Витамин E 0.21mg 2.38mg 14%
Насыщенные жиры 4.339g 7.148g 13%
Белки 23.72g 18.5g 10%
Магний 20mg 60mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 8.32g 9%
Витамин B2 0.313mg 0.19mg 9%
Витамин K 0µg 7.8µg 7%
Железо 0.87mg 1.4mg 7%
Холестерин 78mg 95mg 6%
Холин 67.5mg 101.6mg 6%
Калий 315mg 520mg 6%
Витамин B6 0.489mg 0.41mg 6%
Витамин A 4µg 47µg 5%
Калорийность 231kcal 305kcal 4%
Витамин B9 0µg 15µg 4%
Фосфор 241mg 254mg 2%
Медь 0.105mg 0.1mg 1%
Кальций 56mg 66mg 1%
Марганец 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.066g N/A
Триптофан 0.282mg 0%
Треонин 1.043mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0%
Лейцин 1.952mg 0%
Лизин 2.109mg 0%
Метионин 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0%
Валин 1.2mg 0%
Гистидин 0.965mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 2.965g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0.391g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +28.2%
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.9%
Содержит больше ДругоеДругое +2691.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +227.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.