Отбивные из свинины или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отбивные из свинины и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Отбивные из свинины богаче витамином B3, в то время как соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, магния, калия, витамина B2 и витамина K.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 185% больше, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины содержит в 5 раз больше витамина B3, чем соя сырая. Отбивные из свинины содержит 7.927 мг витамина B3, в то время как соя сырая содержит 1.623 мг.
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс (14), чем отбивные из свинины (0).
Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +104.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +394.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +470.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1704.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1479% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25070% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +388.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +304.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.87mg | 15.7mg | 185% |
| Медь | 0.105mg | 1.658mg | 173% |
| Марганец | 0.01mg | 2.517mg | 109% |
| Витамин B9 | 0µg | 375µg | 94% |
| Фосфор | 241mg | 704mg | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 11.255g | 62% |
| Магний | 20mg | 280mg | 62% |
| Калий | 315mg | 1797mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.87mg | 43% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 1.623mg | 39% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Селен | 36.4µg | 17.8µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.874mg | 32% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Белки | 23.72g | 36.49g | 26% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 56mg | 277mg | 22% |
| Цинк | 3.15mg | 4.89mg | 16% |
| Калорийность | 231kcal | 446kcal | 11% |
| Углеводы | 0g | 30.16g | 10% |
| Жиры | 14.35g | 19.94g | 9% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.377mg | 9% |
| Холин | 67.5mg | 115.9mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 2.884g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.793mg | 6% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.85mg | 4% |
| Натрий | 74mg | 2mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 4.404g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.33g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +619.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +914.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +494.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.404g