Отруби сырые или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами отруби сырые и маш (бобы мунг)
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, селена, фосфора и витамина B1, в то время как маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, калия, витамина B6, железа и холина.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 200% больше, чем маш (бобы мунг).
- Отруби сырые содержит в 6 раз больше селена, чем маш (бобы мунг), В то время как отруби сырые содержит 45.2 µg селена, маш (бобы мунг) содержит только 8.2 µg.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +444% |
| Содержит больше СеленСелен | +451.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +98% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1101.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 1.035mg | 200% |
| Витамин B9 | 52µg | 625µg | 143% |
| Селен | 45.2µg | 8.2µg | 67% |
| Медь | 0.403mg | 0.941mg | 60% |
| Фосфор | 734mg | 367mg | 52% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.621mg | 46% |
| Калий | 566mg | 1246mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.382mg | 17% |
| Железо | 5.41mg | 6.74mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.384g | 16% |
| Белки | 17.3g | 23.86g | 13% |
| Холин | 32.2mg | 97.9mg | 12% |
| Магний | 235mg | 189mg | 11% |
| Жиры | 7.03g | 1.15g | 9% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 1.91mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 2.251mg | 8% |
| Кальций | 58mg | 132mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.161g | 6% |
| Витамин K | 3.2µg | 9µg | 5% |
| Калорийность | 246kcal | 347kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Цинк | 3.11mg | 2.68mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.348g | 4% |
| Клетчатка | 15.4g | 16.3g | 4% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.51mg | 3% |
| Углеводы | 66.22g | 62.62g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.233mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 4mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +511.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1375.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +620.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.8% |