Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +710.3%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +883.6%
Содержит больше МедьМедь +112.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +385.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1311.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3864.8%
Содержит больше СеленСелен +11200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1646.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше ХолинХолин +126.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +556.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.389mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Авокадо DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.142mg 239%
Фосфор 734mg 52mg 97%
Витамин B1 1.17mg 0.067mg 92%
Селен 45.2µg 0.4µg 81%
Железо 5.41mg 0.55mg 61%
Магний 235mg 29mg 49%
Клетчатка 15.4g 6.7g 35%
Белки 17.3g 2g 31%
Медь 0.403mg 0.19mg 24%
Цинк 3.11mg 0.64mg 22%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 9.799g 19%
Углеводы 66.22g 8.53g 19%
Витамин K 3.2µg 21µg 15%
Жиры 7.03g 14.66g 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B9 52µg 81µg 7%
Витамин B6 0.165mg 0.257mg 7%
Витамин E 1.01mg 2.07mg 7%
Витамин B2 0.22mg 0.13mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.816g 6%
Кальций 58mg 12mg 5%
Витамин B3 0.934mg 1.738mg 5%
Насыщенные жиры 1.328g 2.126g 4%
Калорийность 246kcal 160kcal 4%
Холин 32.2mg 14.2mg 3%
Витамин B5 1.494mg 1.389mg 2%
Калий 566mg 485mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 1.83g N/A
Сахар 1.45g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 4mg 7mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.025mg 0%
Треонин 0.502mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.143mg 0%
Лизин 0.76mg 0.132mg 0%
Метионин 0.335mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.097mg 0%
Валин 0.964mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +765%
Содержит больше УглеводыУглеводы +676.3%
Содержит больше ДругоеДругое +83.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +108.5%
Содержит больше ВодаВода +1018%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +312.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.