Отруби сырые или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отруби сырые и амарант зерна
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет меньше марганца, витамина B1, фосфора, селена, клетчатки, железа, магния, меди, цинка и витамина B2.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 208% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 78 раз меньше витамина B1, чем отруби сырые. Отруби сырые содержит 1.17 мг витамина B1, в то время как амарант зерна содержит 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +261.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +261.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +559.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +721.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +431.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.854mg | 208% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.015mg | 96% |
| Фосфор | 734mg | 148mg | 84% |
| Селен | 45.2µg | 5.5µg | 72% |
| Клетчатка | 15.4g | 2.1g | 53% |
| Железо | 5.41mg | 2.1mg | 41% |
| Магний | 235mg | 65mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Медь | 0.403mg | 0.149mg | 28% |
| Белки | 17.3g | 3.8g | 27% |
| Цинк | 3.11mg | 0.86mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 18% | |
| Углеводы | 66.22g | 18.69g | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.022mg | 15% |
| Калий | 566mg | 135mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 22µg | 8% |
| Жиры | 7.03g | 1.58g | 8% |
| Калорийность | 246kcal | 102kcal | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 6% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 6% | |
| Витамин E | 1.01mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.235mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Кальций | 58mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +355.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +344.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1047.5% |