Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Зерновые культуры

Сравнить продукты Отруби сырые и зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +1136.8%
Содержит больше КальцийКальций +480%
Содержит больше КалийКалий +439%
Содержит больше МедьМедь +194.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +853.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +612.7%
Содержит больше СеленСелен +617.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +529.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 20% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 128% 0% 271% 1.6% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1162.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +561.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +437.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1659.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3071.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3527.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B6 0.165mg 5.986mg 448%
Витамин B1 1.17mg 6.288mg 427%
Железо 5.41mg 34.06mg 358%
Витамин B2 0.22mg 3.87mg 281%
Марганец 5.63mg 0.79mg 210%
Витамин B3 0.934mg 29.62mg 179%
Фосфор 734mg 77mg 94%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Селен 45.2µg 6.3µg 71%
Клетчатка 15.4g 1.4g 56%
Магний 235mg 19mg 51%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Цинк 3.11mg 7.6mg 41%
Натрий 4mg 795mg 34%
Медь 0.403mg 0.137mg 30%
Витамин B5 1.494mg 0.226mg 25%
Белки 17.3g 6.06g 22%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.354g 16%
Калий 566mg 105mg 14%
Витамин B9 52µg 13%
Жиры 7.03g 1.08g 9%
Калорийность 246kcal 378kcal 7%
Углеводы 66.22g 86.85g 7%
Витамин E 1.01mg 0.08mg 6%
Холин 32.2mg 6%
Кальций 58mg 10mg 5%
Насыщенные жиры 1.328g 0.26g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.204g 5%
Витамин K 3.2µg 0µg 3%
Белок в 100 калориях 7g 1.6g N/A
Калории на 10 г белка 142kcal 624kcal N/A
Вес 100 калорий 41g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.9 2.1 N/A
Чистые углеводы 50.82g 85.45g N/A
Сахар 1.45g 10.35g N/A
Триптофан 0.335mg 0.066mg 0%
Треонин 0.502mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.767mg 0%
Лизин 0.76mg 0.113mg 0%
Метионин 0.335mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.365mg 0%
Валин 0.964mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +185.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +550.9%
Содержит больше ВодаВода +73.3%
Содержит больше ДругоеДругое +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1064.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +681.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.