Отруби сырые или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами отруби сырые и белокочанная капуста
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки и меди, однако белокочанная капуста имеет больше витамина K и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 238% лучше покрывает отруби сырые, чем белокочанная капуста
- Отруби сырые имеет в 151 раз больше селена, чем белокочанная капуста. Отруби сырые имеет 45.2 µg селена, в то время как белокочанная капуста имеет 0.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oat bran, raw и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1858.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1051.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2021.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1627.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2723.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3418.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +14966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +573.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1818% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +299.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +604.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +200.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.16mg | 238% |
| Фосфор | 734mg | 26mg | 101% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.061mg | 92% |
| Селен | 45.2µg | 0.3µg | 82% |
| Железо | 5.41mg | 0.47mg | 62% |
| Витамин K | 3.2µg | 76µg | 61% |
| Магний | 235mg | 12mg | 53% |
| Клетчатка | 15.4g | 2.5g | 52% |
| Медь | 0.403mg | 0.019mg | 43% |
| Витамин C | 0mg | 36.6mg | 41% |
| Белки | 17.3g | 1.28g | 32% |
| Цинк | 3.11mg | 0.18mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.212mg | 26% |
| Углеводы | 66.22g | 5.8g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.017g | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.04mg | 14% |
| Калий | 566mg | 170mg | 12% |
| Калорийность | 246kcal | 25kcal | 11% |
| Жиры | 7.03g | 0.1g | 11% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.15mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.034g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.017g | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.234mg | 4% |
| Холин | 32.2mg | 10.7mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.124mg | 3% |
| Кальций | 58mg | 40mg | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Витамин B9 | 52µg | 43µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Натрий | 4mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 3.2g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1251.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6930% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1041.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1307.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13876.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16170.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |