Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Отруби сырые и коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +502.6%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +558.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +866.1%
Содержит больше МедьМедь +280.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +338%
Содержит больше ФосфорФосфор +612.6%
Содержит больше МарганецМарганец +478%
Содержит больше СеленСелен +679.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +494.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +557.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Коричневый рис DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.974mg 202%
Фосфор 734mg 103mg 90%
Витамин B1 1.17mg 0.178mg 83%
Селен 45.2µg 5.8µg 72%
Железо 5.41mg 0.56mg 61%
Клетчатка 15.4g 1.6g 55%
Магний 235mg 39mg 47%
Медь 0.403mg 0.106mg 33%
Белки 17.3g 2.74g 29%
Цинк 3.11mg 0.71mg 22%
Витамин B5 1.494mg 0.38mg 22%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.366g 16%
Углеводы 66.22g 25.58g 14%
Калий 566mg 86mg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.069mg 12%
Витамин B9 52µg 9µg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B3 0.934mg 2.561mg 10%
Жиры 7.03g 0.97g 9%
Калорийность 246kcal 123kcal 6%
Кальций 58mg 3mg 6%
Витамин E 1.01mg 0.17mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.26g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.369g 5%
Холин 32.2mg 9.2mg 4%
Витамин B6 0.165mg 0.123mg 3%
Витамин K 3.2µg 0.2µg 3%
Чистые углеводы 50.82g 23.98g N/A
Сахар 1.45g 0.24g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.033mg 0%
Треонин 0.502mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.214mg 0%
Лизин 0.76mg 0.099mg 0%
Метионин 0.335mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.133mg 0%
Валин 0.964mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +531.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +624.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.9%
Содержит больше ДругоеДругое +559.1%
Содержит больше ВодаВода +972.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +543.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +655.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.