Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +2837.5%
Содержит больше КальцийКальций +625%
Содержит больше КалийКалий +875.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1323.7%
Содержит больше МедьМедь +882.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1096.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +3236.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +6602.4%
Содержит больше СеленСелен +64.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +676.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1757.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +714.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +302.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Содержит больше ХолинХолин +875.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +356.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4293.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1015.4%
Содержит больше ВодаВода +1007.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4221.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Кускус (кулинария) DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.084mg 241%
Фосфор 734mg 22mg 102%
Витамин B1 1.17mg 0.063mg 92%
Железо 5.41mg 0.38mg 63%
Клетчатка 15.4g 1.4g 56%
Магний 235mg 8mg 54%
Медь 0.403mg 0.041mg 40%
Селен 45.2µg 27.5µg 32%
Белки 17.3g 3.79g 27%
Цинк 3.11mg 0.26mg 26%
Витамин B5 1.494mg 0.371mg 22%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.064g 18%
Витамин B2 0.22mg 0.027mg 15%
Калий 566mg 58mg 15%
Углеводы 66.22g 23.22g 14%
Жиры 7.03g 0.16g 11%
Витамин B9 52µg 15µg 9%
Витамин B6 0.165mg 0.051mg 9%
Калорийность 246kcal 112kcal 7%
Витамин E 1.01mg 0.13mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.022g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.029g 6%
Холин 32.2mg 3.3mg 5%
Кальций 58mg 8mg 5%
Витамин K 3.2µg 0.1µg 3%
Чистые углеводы 50.82g 21.82g N/A
Сахар 1.45g 0.1g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин B3 0.934mg 0.983mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.049mg 0%
Треонин 0.502mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.259mg 0%
Лизин 0.76mg 0.073mg 0%
Метионин 0.335mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.184mg 0%
Валин 0.964mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби сырые
Гликемический индекс продукта Отруби сырые ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.299g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.