Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +710.3%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +15.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +576.3%
Содержит больше МедьМедь +61.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +385.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +267%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +35087.5%
Содержит больше СеленСелен +23.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +417.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +741.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Лосось сырая DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.016mg 244%
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Витамин B1 1.17mg 0.226mg 79%
Фосфор 734mg 200mg 76%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.8mg 58%
Витамин B6 0.165mg 0.818mg 50%
Магний 235mg 29mg 49%
Витамин B3 0.934mg 7.86mg 43%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Цинк 3.11mg 0.64mg 22%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Медь 0.403mg 0.25mg 17%
Селен 45.2µg 36.5µg 16%
Витамин B2 0.22mg 0.38mg 12%
Витамин B9 52µg 25µg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Белки 17.3g 19.84g 5%
Калорийность 246kcal 142kcal 5%
Кальций 58mg 12mg 5%
Витамин B5 1.494mg 1.664mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Натрий 4mg 44mg 2%
Калий 566mg 490mg 2%
Насыщенные жиры 1.328g 0.981g 2%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 2.539g 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Жиры 7.03g 6.34g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 2.103g 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.222mg 0%
Треонин 0.502mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.613mg 0%
Лизин 0.76mg 1.822mg 0%
Метионин 0.335mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.775mg 0%
Валин 0.964mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +14.7%
Содержит больше ВодаВода +945.8%
Содержит больше ДругоеДругое +83.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.539g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.