Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Мука

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +968.2%
Содержит больше КальцийКальций +286.7%
Содержит больше КалийКалий +429%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.6%
Содержит больше МедьМедь +179.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +344.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +579.6%
Содержит больше МарганецМарганец +725.5%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1583.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275%
Содержит больше Витамин KВитамин K +966.7%
Содержит больше ХолинХолин +209.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +532.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +251.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Мука DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.682mg 215%
Фосфор 734mg 108mg 89%
Магний 235mg 22mg 51%
Клетчатка 15.4g 2.7g 51%
Витамин B9 52µg 183µg 33%
Витамин B1 1.17mg 0.785mg 32%
Витамин B3 0.934mg 5.904mg 31%
Медь 0.403mg 0.144mg 29%
Цинк 3.11mg 0.7mg 22%
Селен 45.2µg 33.9µg 21%
Витамин B5 1.494mg 0.438mg 21%
Витамин B2 0.22mg 0.494mg 21%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.413g 16%
Белки 17.3g 10.33g 14%
Калий 566mg 107mg 14%
Железо 5.41mg 4.64mg 10%
Жиры 7.03g 0.98g 9%
Витамин B6 0.165mg 0.044mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.087g 6%
Калорийность 246kcal 364kcal 6%
Витамин E 1.01mg 0.06mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.155g 5%
Кальций 58mg 15mg 4%
Холин 32.2mg 10.4mg 4%
Углеводы 66.22g 76.31g 3%
Витамин K 3.2µg 0.3µg 2%
Чистые углеводы 50.82g 73.61g N/A
Сахар 1.45g 0.27g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.127mg 0%
Треонин 0.502mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.357mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.71mg 0%
Лизин 0.76mg 0.228mg 0%
Метионин 0.335mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.52mg 0%
Валин 0.964mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +67.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +617.3%
Содержит больше ДругоеДругое +530.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.2%
Содержит больше ВодаВода +82%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2631%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +569.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.