Отруби сырые или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и мускатный орех?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем отруби сырые. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Отруби сырые богаче марганцем, селеном, фосфором, витамином B1, железом и витамином B2, в то время как мускатный орех содержит больше меди, клетчатки и кальция.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 123% больше, чем отруби сырые.
- Отруби сырые содержит в 28 раз больше селена, чем мускатный орех. Отруби сырые содержит 45.2 µg селена, в то время как мускатный орех содержит 1.6 µg.
- Отруби сырые имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс (56), чем мускатный орех (0).
Oat bran, raw и Spices, nutmeg, ground были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +217.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +265.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 2.9mg | 119% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 25.94g | 112% |
| Селен | 45.2µg | 1.6µg | 79% |
| Фосфор | 734mg | 213mg | 74% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.346mg | 69% |
| Медь | 0.403mg | 1.027mg | 69% |
| Жиры | 7.03g | 36.31g | 45% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Железо | 5.41mg | 3.04mg | 30% |
| Белки | 17.3g | 5.84g | 23% |
| Клетчатка | 15.4g | 20.8g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.35g | 16% |
| Калорийность | 246kcal | 525kcal | 14% |
| Кальций | 58mg | 184mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.057mg | 13% |
| Магний | 235mg | 183mg | 12% |
| Цинк | 3.11mg | 2.15mg | 9% |
| Витамин E | 1.01mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 66.22g | 49.29g | 6% |
| Витамин B9 | 52µg | 76µg | 6% |
| Калий | 566mg | 350mg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 8.8mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.299mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 3.22g | 2% |
| Натрий | 4mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 2.99g | N/A |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.16mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +416.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~6.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +690.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.5% |