Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше МагнийМагний +32.8%
Содержит больше КалийКалий +31.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит больше МарганецМарганец +14.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +55.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Кальций ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.961mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.349mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~56µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ДругоеДругое +68.6%
Содержит больше ВодаВода +25.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.89g
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.9g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.217g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.178g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.535g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Овёс посевной
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Овёс посевной Мнение
Калорийность 246kcal 389kcal Овёс посевной
Белки 17.3g 16.89g Отруби сырые
Жиры 7.03g 6.9g Отруби сырые
50.82g 55.67g Овёс посевной
Углеводы 66.22g 66.27g Овёс посевной
Магний 235mg 177mg Отруби сырые
Кальций 58mg 54mg Отруби сырые
Калий 566mg 429mg Отруби сырые
Железо 5.41mg 4.72mg Отруби сырые
Сахар 1.45g Овёс посевной
Клетчатка 15.4g 10.6g Отруби сырые
Медь 0.403mg 0.626mg Овёс посевной
Цинк 3.11mg 3.97mg Овёс посевной
Фосфор 734mg 523mg Отруби сырые
Натрий 4mg 2mg Овёс посевной
Витамин E 1.01mg Отруби сырые
Марганец 5.63mg 4.916mg Отруби сырые
Селен 45.2µg Отруби сырые
Витамин B1 1.17mg 0.763mg Отруби сырые
Витамин B2 0.22mg 0.139mg Отруби сырые
Витамин B3 0.934mg 0.961mg Овёс посевной
Витамин B5 1.494mg 1.349mg Отруби сырые
Витамин B6 0.165mg 0.119mg Отруби сырые
Витамин K 3.2µg Отруби сырые
Витамин B9 52µg 56µg Овёс посевной
Холин 32.2mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 1.328g 1.217g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.376g 2.178g Отруби сырые
Полиненасыщенные жиры 2.766g 2.535g Отруби сырые
Триптофан 0.335mg 0.234mg Отруби сырые
Треонин 0.502mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.668mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 1.374mg 1.284mg Отруби сырые
Лизин 0.76mg 0.701mg Отруби сырые
Метионин 0.335mg 0.312mg Отруби сырые
Фенилаланин 0.908mg 0.895mg Отруби сырые
Валин 0.964mg 0.937mg Отруби сырые
Гистидин 0.41mg 0.405mg Отруби сырые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби сырые
Гликемический индекс продукта Отруби сырые ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.111g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.