Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Плов

Сравнить продукты Отруби сырые и Плов

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +634.4%
Содержит больше КалийКалий +201.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.7%
Содержит больше МедьМедь +142.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +376.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +538.3%
Содержит больше СеленСелен +39.5%
Содержит больше КальцийКальций +43.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин KВитамин K +540%
Содержит больше ХолинХолин +84%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +556%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +307.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Плов DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.882mg 206%
Фосфор 734mg 154mg 83%
Клетчатка 15.4g 1.2g 57%
Натрий 4mg 1303mg 56%
Магний 235mg 32mg 48%
Витамин B1 1.17mg 0.603mg 47%
Витамин B9 52µg 212µg 40%
Железо 5.41mg 2.44mg 37%
Витамин B3 0.934mg 6.127mg 32%
Крахмал 71.23g 29%
Медь 0.403mg 0.166mg 26%
Селен 45.2µg 32.4µg 23%
Цинк 3.11mg 1.01mg 19%
Витамин B6 0.165mg 0.4mg 18%
Витамин B5 1.494mg 0.715mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.377g 16%
Белки 17.3g 10.42g 14%
Калий 566mg 188mg 11%
Витамин B2 0.22mg 0.087mg 10%
Жиры 7.03g 1.37g 9%
Калорийность 246kcal 359kcal 6%
Витамин E 1.01mg 0.04mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.307g 5%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.373g 5%
Углеводы 66.22g 76.31g 3%
Холин 32.2mg 17.5mg 3%
Кальций 58mg 83mg 3%
Витамин K 3.2µg 0.5µg 2%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 1.45g 1.53g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.086mg 0%
Треонин 0.502mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.279mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.523mg 0%
Лизин 0.76mg 0.189mg 0%
Метионин 0.335mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.32mg 0%
Валин 0.964mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +66%
Содержит больше ЖирыЖиры +413.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.2%
Содержит больше ВодаВода +22.7%
Содержит больше ДругоеДругое +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +537%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +633.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.