Отруби сырые или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и пшеница?
- Пшеница содержит больше калорий, чем отруби сырые. В то время как пшеница содержит 339 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые содержит больше марганца, витамина B1, фосфора, железа, магния и витамина B5, однако пшеница богаче селеном, витамином B3, витамином B6 и медью.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 114% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пшеница.
- Отруби сырые содержит в 3 раз больше витамина B1, чем пшеница, В то время как отруби сырые содержит 1.17 мг витамина B1, пшеница содержит только 0.419 мг.
Oat bran, raw и Wheat, durum — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +97.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +621.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 3.012mg | 114% |
| Селен | 45.2µg | 89.4µg | 80% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.419mg | 63% |
| Клетчатка | 15.4g | 62% | |
| Витамин B3 | 0.934mg | 6.738mg | 36% |
| Фосфор | 734mg | 508mg | 32% |
| Железо | 5.41mg | 3.52mg | 24% |
| Магний | 235mg | 144mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.419mg | 20% |
| Медь | 0.403mg | 0.553mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.978g | 12% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.935mg | 11% |
| Цинк | 3.11mg | 4.16mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.121mg | 8% |
| Белки | 17.3g | 13.68g | 7% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Жиры | 7.03g | 2.47g | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.344g | 5% |
| Калорийность | 246kcal | 339kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.454g | 4% |
| Калий | 566mg | 431mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин B9 | 52µg | 43µg | 2% |
| Кальций | 58mg | 34mg | 2% |
| Углеводы | 66.22g | 71.13g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +67% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~71.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +590.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |