Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Рибай стейк

Отруби сырые или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +968.2%
Содержит больше КальцийКальций +427.3%
Содержит больше КалийКалий +117.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.5%
Содержит больше МедьМедь +403.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +382.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6937.5%
Содержит больше СеленСелен +52.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин EВитамин E +910%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1547.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +425.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +51.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Рибай стейк DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.08mg 241%
Витамин B1 1.17mg 0.071mg 92%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Фосфор 734mg 152mg 83%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 22mg 51%
Железо 5.41mg 2.24mg 40%
Насыщенные жиры 1.328g 9.684g 38%
Медь 0.403mg 0.08mg 36%
Селен 45.2µg 29.7µg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Витамин B3 0.934mg 4.908mg 25%
Цинк 3.11mg 5.91mg 25%
Витамин B6 0.165mg 0.477mg 24%
Жиры 7.03g 21.81g 23%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 10.519g 20%
Витамин B5 1.494mg 0.536mg 19%
Белки 17.3g 23.69g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.027g 12%
Витамин B9 52µg 6µg 12%
Калий 566mg 260mg 9%
Витамин E 1.01mg 0.1mg 6%
Кальций 58mg 11mg 5%
Витамин B2 0.22mg 0.287mg 5%
Холин 32.2mg 48.8mg 3%
Калорийность 246kcal 291kcal 2%
Натрий 4mg 54mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин K 3.2µg 1.6µg 1%
Витамин A 0µg 8µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.335mg 0.265mg 0%
Треонин 0.502mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.041mg 0%
Лизин 0.76mg 2.269mg 0%
Метионин 0.335mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.95mg 0%
Валин 0.964mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +28900%
Содержит больше БелкиБелки +36.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +210.2%
Содержит больше ВодаВода +731.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +342.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.