Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Рикотта

Отруби сырые или рикотта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +2036.4%
Содержит больше КалийКалий +439%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1323.7%
Содержит больше МедьМедь +1819%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +364.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +93733.3%
Содержит больше СеленСелен +211.7%
Содержит больше КальцийКальций +256.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +818.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +798.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +601.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +84%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Рикотта DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.006mg 245%
Витамин B1 1.17mg 0.013mg 96%
Фосфор 734mg 158mg 82%
Железо 5.41mg 0.38mg 63%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Селен 45.2µg 14.5µg 56%
Магний 235mg 11mg 53%
Медь 0.403mg 0.021mg 42%
Насыщенные жиры 1.328g 8.295g 32%
Витамин B5 1.494mg 0.213mg 26%
Углеводы 66.22g 3.04g 21%
Цинк 3.11mg 1.16mg 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.385g 16%
Кальций 58mg 207mg 15%
Калий 566mg 105mg 14%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Витамин A 0µg 120µg 13%
Белки 17.3g 11.26g 12%
Витамин B9 52µg 12µg 10%
Витамин B6 0.165mg 0.043mg 9%
Жиры 7.03g 12.98g 9%
Витамин E 1.01mg 0.11mg 6%
Витамин B3 0.934mg 0.104mg 5%
Калорийность 246kcal 174kcal 4%
Натрий 4mg 84mg 3%
Холин 32.2mg 17.5mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 3.627g 3%
Витамин B2 0.22mg 0.195mg 2%
Витамин K 3.2µg 1.1µg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 50.82g 3.04g N/A
Сахар 1.45g 0.27g N/A
Триптофан 0.335mg 0.125mg 0%
Треонин 0.502mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.589mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.221mg 0%
Лизин 0.76mg 1.338mg 0%
Метионин 0.335mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.556mg 0%
Валин 0.964mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.459mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше БелкиБелки +53.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2078.3%
Содержит больше ДругоеДругое +184.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.6%
Содержит больше ВодаВода +994.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +618.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.